交感神経が優位になると女性はニキビで悩みやすい。

自律神経は、交感神経と副交感神経の2種類からなる神経系のことを指します。これら2つの神経は通常は上手にバランスを取りながら私たちの体を支えてくれています。

ですが、不規則な生活を続けていると、これらのバランスが乱れがちになり、夜になっても眠れなくなり、その結果として肌のターンオーバー機能も正常に働かなくなってしまう恐れがあります。

これは肌の外側に古い角質が溜まることになり、毛穴がつまりやすくなってしまいます。するとニキビの発生の大きな原因となるので女性の天敵となってしまいます。

交感神経優位

交感神経とは

交感神経は、人が活動している時に働きます。

私の例で説明すると、私は朝起きたらまずトイレに向かいます。それが終わるとポットで湧かしたお湯を飲んで、次に朝ごはんを食べます。

急いでお味噌汁と目玉焼きを作って、よく噛んで食べ、歯磨きをします。それらが終わると洗顔をして、着替えて、最後にメイクをして会社に行きます。書いててなんだかソワソワしてきました。(笑)

少し長くなりましたが、人がこのように活動できるのは交感神経が働いてくれているからなんですね。

交感神経が優位になるほどニキビができやすい

強いストレスや緊張によって、優位になった交感神経が長時間続くと、肌にニキビができやすくなります。

会社で重要な仕事を抱えていたりすると、緊張しますよね?また、人間関係で上手くいかないとストレスが溜まることだってあると思います。こういう時も交感神経がかなり高ぶっている状態だと言えます。

これらのケースは、交感神経がよくない方向へ働きます。強い緊張によるストレスは肌への悪影響を及ぼすのです。

交感神経が高ぶると起こるからだの不調例

交感神経が高ぶると起きやすい体の不調をピックアップしてみますね。

・肩こり(筋肉縮むことで筋肉がカチカチに硬くなります)

・冷え性(血管が縮み、血液循環が悪くなります)

・体のむくみ(血液の流れ、リンパの流れが鈍くなるので、体に不純物が残りやすくなります)

・寝れなくなる(不眠症を引き起こしやすくなります。すると細胞の修復も十分にできなくなり、体は常に疲れた状態となります)

これらの体の不調がより顕著になってくると、それ自体がストレスとなり、益々からだの健康状態が悪化するこにつながります。これらはよく見ると、全てニキビができる原因となりますよね?

筋肉が硬くなる⇒血液循環が悪化する⇒老廃物が体に溜まる⇒不眠症⇒ニキビができる⇒ストレス

このように、自律神経のバランスが乱れて交感神経が高ぶるとニキビを初め、健康そのものが悪化していってしまいます。

食品添加物を食べると交感神経が高ぶる

特に忙しい社会人の女性の人は、会社が終わった後に料理をする時間すらない!という人も多いはずです。

そのため、コンビニのお弁当で済ませたり、スーパーのお惣菜コーナーでコロッケを買って、家でビールを1缶飲む。最高に幸せなひととき・・・(これは以前の私ですね。。)

ですが、このように手軽に摂れる食品ほど、食品添加物のオンパレードだったりします。

ひとの体は、この食品添加物を摂ることがストレスに感じ、交感神経を高ぶらせる原因となっているのです。

長時間労働で酷使された時にストレスを感じるように、大好きなコロッケを食べてもストレスを感じているのです。

交感神経を落ち着かせるためには

ニキビの原因となる交感神経の働きを押さえるために、私が取り入れているのは軽い運動(ウォーキング)です。

既に書きましたが、交感神経が高ぶると筋肉が硬直しやすくなります。その結果、血管も縮み必要な栄養素が体全身に届きにくくなる。それを解消するために、軽い運動が最適なのです!

私の場合は、ウォーキングですが、歩くのも嫌と言うひとは、ストレッチやヨガを初めてみてはどうですか?ストレッチもしっかり行うと、それだけで筋肉痛になったりしますよ。

軽い運動を取り入れることによって、筋肉の収縮運動が活発になります。心拍数もほどよく上がり、血流が良くなり、全身に栄養が行き渡りやすくなり、老廃物も排出されやすくなると思います。

そして、程よい疲れが眠気をさそい、夜遅くまで起きておくことも減ります。そうなると、自然に自律神経のバランスもとれてきて、ニキビで悩む時間も減る事だと思います。そうなるとストレスも徐々に減っていき、健康そのものが良くなると考えます^^

自律神経はバランスが大事

交感神経をどうやって落ち着かせるかにポイントを置いてきましたが、自律神経は交感神経と副交感神経のバランスが大事です。

強すぎるストレスや緊張は良くないですが、ほどよいストレスや緊張感は多少あった方がいい場合もあるのかもしれませんね。

緊張のない生活だと、何だかメリハリのない生活になっちゃいそうで。。^^;

夜眠れないなーとか、ストレスが溜まりまくってるなー。と感じたときは、軽い運動でもいいですし、お風呂でゆっくり過ごすのもいいですし、時には女子会を開いてグチをいいまくるのもいいと思います。

何事も上手に乗り越えていけば、ニキビで悩むことも少なくなるはずです!一緒に頑張りましょう♪

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