大事!食事から女性の混合肌を治す方法

混合肌の人はTゾーンは皮脂が出やすく、逆にUゾーンは乾燥していると思います。

それって実は普段の食事が原因になっていることもあるそうです。

混合肌向けのお化粧品をたくさん使ってみたけど、全然効果が現れない・・・とか、最近急に混合肌っぽくなってきたという人は、食生活が問題なのかもしれません。

以下で詳しく見ていきましょう。

食事イメージ

食事が偏っていませんか?

混合肌は現代の日本人女性の多くが抱えている肌の悩みだと言われています。特に20代から混合肌で悩む人が多く、忙しい社会人女性もそn中に含まれています。

社会人になると、それはもう毎日が大変ですよね?仕事で残業すると、帰宅するのは9時前後になったりすることもあると思います。その後に自炊するといっても全くやる気なんて起きないですよね?

以前の私もそうでした。会社全体が忙しくなった時期は毎日のように残業して、帰宅する頃には本当にクタクタでした。

帰ってから夜ご飯なのですが、もちろん作る気なんておきないので、近くのダイエー(スーパー)で安くなったお惣菜を買い込んだり、近くのセブンイレブンでおにぎりとちょっとしたおかずになりそうなものを買って帰っていました。

こんな生活をしていると、食事を作る手間ははぶけるのですが、栄養面がどうしても偏ってしまいます。

当時はそれなりに栄養面を考えて、野菜もちゃんと買って食べていたのですが、、やっぱりそれ以上にお惣菜やコンビニのお弁当は添加物や油が大量に使われていたんだと思います。

それが何日か続く程度ならまだいいのですが、私のように何ヶ月も同じような食生活を続けていると体重は増えるし、肌はボロボロ・・・気づけば混合肌になっていました。

脂質の取り過ぎが顔のテカリに

手軽にとれる、コンビニ弁当やスーパーのお惣菜は油を使った食品が多いですよね?

私も近所のダイエーにある唐揚げがすごく好きで、一時期毎日のように食べていましたね。。もちろん野菜も食べていましたが全然カバーできていなかったみたいです。

高カロリーで脂質を多く含む食事をずっと続けていると、毛穴から排出される皮脂の量は自然と多くなっていきます。

甘いものやジャンクフードももちろん皮脂を増やす原因の1つです。特に女性の方は甘いものには目がないですよね。。

テレビCMで流れている新作のチョコレートのお菓子なんて目にした日なんかは、翌日に買って会社の同僚と一緒に試食会開いている・・・なんてことも日常茶飯事だったり・・・(汗)

甘いお菓子やジャンクフードは大量の糖質・脂質を含んでいるため、それらを代謝する際に大量のビタミンやミネラルが必要となります。

本来肌細胞に行き渡るはずだった栄養分が、甘いお菓子やジャンクフードの代謝に使われることになり、結果として美肌から遠のく結果になってしまうんですね。。(泣)

水分ちゃんと摂っていますか?

混合肌の人は、Uゾーンがすごく乾燥しやすいですよね?その乾燥は、実は体内の水分不足からきているのかもしれないです。

特に現代人は水分不足と言われているほど、水分摂取量が少ないです。過去の私も意識していないと全然水分を摂らない生活をおくっていました。

こまめに水分補給をしていないと、血液がドロドロになったり、体内の老廃物を上手く排出することができなかったりします。

その結果、体の免疫力が落ちたり、肌の乾燥が酷くなったりします。これはニキビなどの肌トラブルが発生する原因になります。

一日どれくらいの水分を摂ればいいのでしょうか?

私は食事以外に毎日2Lの水分(白湯)を摂るようになってから、ニキビが徐々に減っていき、肌の乾燥も少しずつ気にならなくなっていきましたよ!

ここで注意したいのが、冷たい飲みもので水分補給をしないことです。夏だと冷たい飲み物が飲みたくなりますが、最低でも常温でほどよい温度になってから体に入れたいですね。

冷たすぎると、内蔵に負担がかかり、それが肌トラブルの原因になったりする可能性があるからです。

1番いいのはやっぱりバランスの摂れた食事

混合肌の人が1番大切にした食事方法は、やっぱりバランスの摂れた食事方法になります。

忙しい人ほど、お惣菜やサプリメントに頼ってしまいたくなると思いますが、それではいつまで経っても肌質の改善はしないと思っています。

また、サプリでビタミンはしっかり摂っているから大丈夫!と思っている人は要注意です。確かにサプリメントには大量のビタミンが含まれていると思いますが、それらは簡単に体の外へと排出されます。

野菜を大量に食べても尿が黄色くなることはないですが、サプリメントは少し摂るだけでも尿が黄色くなりますよね?これって、消化する過程で栄養の吸収率が全然違っているからなんだと私は感じています。

どんなに忙しくても、なるべく自炊していく食生活に切り替えていきましょう。私も初めは本当に嫌で嫌で泣きそうになっていましたが、それを何ヶ月も継続してくると自然と習慣化しました。

バランスの摂れた食事をすることが、混合肌を改善・予防する一番の近道なんだと私は思います。

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